Försöker komma igång med träningen, så sprang en liten sväng förut. Så himla skönt att få lite rutiner. Springa är ju bästa terapin också enligt mig (med musiken i öronen såklart!). Nu ska jag krypa ner i sängen och sova, jobbar imorgon. Så nervös och panik.. Gråter typ.

Squat challenge nu då tjejer o killar, är NI med? Hashtag snyggt as.

Hur många av er köper dessa "bars" som finns i de flesta mat butiker nu för tiden? Som ska vara så nyttiga och bra osv.. fast så är de ju självklart inte. Så tänkte tipsa er om hur ni gör era egna bars, som är SUPER nyttiga. No suger need, om man inte vill lite såklart haha (som jag..).

Dessa går ju att äta så som ett snabbt mål efter träning, efterrätt eller mellanmål.

 

 

 

2 äggvitor

(totalt 1001 kcal)

 

- Sen kan du självklart byta ut de torkade frukterna mot russin, aprikoser eller nötter osv. (torkad mango, gojibär eller caswell nötter t.ex)

 

Mixa nu allt i en matberedare. Tryck sedan ner smeten i en papperskläd avlång brödform eller en vanlig plåt med papper under (kom då ihåg att inte göra de för smala!!). Sätt in formen i mitten av ugnen på 150 grader i 10-15 minuter. Låt det svalna en stund och skär sedan upp i bitar.

 

 

HOPPAS DE SMAKAR. Pusssssar

 

 

 

Tränar, såklart. Haha ska köra ett litet pass i alla fall, sen ska jag nog till staden.

Åh, det sämsta med att vara sjuk är att jag inte kunnat träna. Men på torsdag ska jag köra igen, längtar! Jag har mitt mål o det kommer jag nå. Fasen vad jag ska kämpa!!

 

Tänkte bara ge er några små simpla och enkla tips för att komma igång med ett förhoppningsvis hälsosammare och friskare liv.

 

- Drick mycket vatten (ingen Cola, iste etc.)

 

- No candy, chips, dipp, kakor mm

 

- Ladda ner den bästa träningsmusiken. (får dig peppad och motiverad).

 

- Köp färgglada, fina, snygga, sexiga, ja vad du önskar träningskläder! Funkar verkligen!

 

- Gör någon form av Cardio (Cardio innebär all sorts träning som får ditt hjärta att slå fortare under en viss tid. Tillexempel, jogga, springa, simma eller annan form av träning som gör att du håller igång konstant). som du tycker är roligt ungefär 3-4 gånger i veckan. Öka sedan successivt. Eller så kan du köra kondition och styrka för sig några gånger i veckan.

- Ät regelbundet (just för att du inte ska äta pga. du är hungrig)

- Försök att alltid fylla hälften av tallriken med grönsaker (det grönare desto bättre), 1/3 protein (kött, fisk, sojaprodukter, nötter, tofu) och 1/3 kolhydrater (kör på fullkorn då, brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta etc.)

- Planera din träning regelbundet. Du kan inte leva utan att borsta tänderna, till exempel. För att du känner dig äcklig, inte sant? Ja, det är bara att börja tänka likadant ang. träning. Du kan alltid hitta tid för din träning. Se det som som en slags kvalitetstid du inte kan leva utan! Men träna självklart inte om du är sjuk, eller om du kört så hårt att du verkligen behöver vila. Vila är också viktigt!

- Om du kämpar med sockerberoende, eller har dåliga matvanor så är mitt råd att alltid försöka att inte ha det hemma alls. Och gör inte upp regler som "Två gånger i veckan är ok". För till en början så måste man få sin kropp att klara sig utan extra tillsatt socker, kaffe etc. (vad det nu är som du vill sluta äta). Det är bättre att inte äta dessa saker alls ett tag. Du kommer även snart att inse, att livet utan det, är verkligen inte så komplicerat som det känns.

 

* GLÖM INTE!! Att alla människors kroppar är olika, unika och fina.

OKEJ, NUUUU KÖR VI !!!

 

 

 

Hej på er! Nu när hösten kommer ska jag börja träna igen. Ska komma igång, träna kl 5 på morgonen minst 2-3 gånger i veckan + söndagar och sådna heldagar jag inte har något att göra! Har tänkt länge på de här med bloggen, och sluta vill jag verkligen inte. Men kommer "förnya" lite. Inte så många inlägg där de står "hej idag var jag i skolan, hejdå" , kommer lägga upp de jag känner för tills jag har kommit back on track. Funderar på göra om till en tränings insprations blogg, (haha och så ska jag börja träna såklart!). Men en bra inspiration för alla oss lata människor här i världen. Som tycker om att lata oss, käka en massor av gott. Låter bra va? :D

 

Just nu dissar jag lördags godiset, med en ingerfärs-hallon-bannan-med-mera-hej-jag-är-nyttig-smothie! Ninni tyckte de lät äckligt, men de är faktiskt väldigt gott. Goare än vad de låter, så ge de en chans.

 

Jag får sådan ångest att kolla på gamla bilder. Att se andras kroppar. Att ställa mig på vågen. Att se mig i spegeln. Att veta hur mycket jag har gått ner sedan 8:an, är alldelse för mycket det vet jag. Ni säger att jag ska äta mer. Har ni varit jag? Jag har varit i min kropp i 17 år, levt med den, vet hur den är, vet hur jag är. Har ni fått frågan när du gick i 6 års om du får någon mat hemma? Om du verkligen äter? Att folk säger att du är alldelse för smal? Jag har det, alldelse för ofta. De gick hål på mig. För de var ju aldrig någon som förstog att jag åt, att jag åt lika mycket som de, att jag kunde sitta hemma med en chips påse bara för att hoppas att någon gång siffrorna på vågen skulle gå upp. Men de gjorde aldrig det. Att jag ville mer än något annat ha en kropp som mina vänner, jag var bara 6 år, i mina pappren på sjukhuset stog de jämt "blek magerlagd flicka". När man tänker på de nu, så tar jag de värre. Allting sådant. Jag har aldrig haft en ätstörning, aldrig bantat, bara försökt göra tvärtom. Men ni vet när ni har ätit alldelse för mycket? Mår illa och är i matkoma? Så och mer äter jag nästintill varje dag. Jag älskar mat, de är något av de bästa som finns. Jag äter hela tiden, det är de enda jag gör ibland känns de som. Visst jag kan ha dagar jag kan ligga i sängen hela dagen, inte göra något annat än att ligga där, kolla upp i taket, sova, bara tänka. Då jag inte orkar äta, då jag är trött på allt. Men hur ska man säga det till någon, det är ju aldrig någon som förstår ändå. De enda jag får och fått höra under alla år är "ät mera", "du som säger att du ska äta mera, du äter ju ingeting".

 

 

Tror inte många förstår, mer än de som har varit där själva. Att försöka äta och äta, men de inte händer något. Eller då jag vart så glad i 5:an tror jag att de var, jag började gå upp, få mera former och så. Jag kände mig lycklig. De gick fram och tillbaka som de gör för de flesta. Men i slutet av 8:an mådde jag inte bra, jag ville inte göra något, jag ville bara att allting som hade hänt de året skulle spolas tillbaka. Från början av året till sommaren, de året har varit de jobbigaste i hela mitt liv. De som förändrade allt. Jag åt normalt fortfrande, men "tröståt" mer och mer.. kunde bli en chips påse varje dag på sommarlovet. Efter några veckor kom jag mer och mer tillbaka till mig själv, men inte min kropp. Jag hade förlorat mesta dels av rumpan, lår, mage, armar osv.. De gjorde ju inte allting bättre. Men då var de inte så farligt, jag hade fortfarande snygga lår med lite "fläsk" på. En rumpa att ta i. Lite kött på armarna, på hals, mage.

 

 

Jag slutade sedan 9:an, 2011. Lite mer än 1 år sedan. Jag kollar på gamla bilder från då, jag saknar min kropp. Min rumpa. Att jag hade i alla fall lite fläsk på magen. Att jag inte hade spinkig hals. Eller fula ben. Allt känns fult just nu. Jag hatar min kropp just nu. Jag hatar att jag har gått ner så mycket. När jag ställde mig på vågen av slutet av sommaren var det som en chock. Jag fattade inte själv, att jag hade gått ner, visst jag hade tränat lite grann under sommaren, tyckt att jag hade fått snyggare lår. Men de var stoppet, den dagen spenderade jag i sängen, åt och åt, och ville bara tillbaka. Nu går jag i tvåan på gymnasiet, "de jobbiga året" som alla säger. De märker jag just nu. Eftersom vi går ut på praktik efter höstlovet, ska vi klara väldigt mycket utav kursen till höstlovet. En del dagar vill jag inte gå till skolan, för jag vill inte ta på mig ett par byxor då jag känner mig ful, inga former, ingen rumpa, äcklig, ingeting. De är ingen som förstår, vilken ångest jag har. De spelar ingen roll att jag har ett par snygga klackskor längre, mina ben är inte så jag vill att de ska. De är fula utan former.

 

De värsta är att jag vet inte själv om jag äter minder längre eller inte, jag får höra så mycket, jag vet inte. Jag får höra så många unga tjejer eller vuxna kvinnor säga att de är tjocka, att de har lite hull på magen eller lite här och där. Jag skulle göra vad som helst för att ha lite mage. Jag skulle göra vad som helst för få en större rumpa igen. Eller alla kvinnors problem "rygghull". Jag vill ha lite hull. Jag vill inte ha spinkig hals. Jag vill tillbaka, det här är inte jag. Och under 2 år nu har jag försökt och försökt att gå upp. Men de blir bara värre. Och jag orkar verkligen inte mer de här snart. Visst jag får ofta höra att jag har snygg kropp. Snygga ben, rumpa, mage osv. Men jag är inte nöjd och de är vad som betyder för mig. Så nu har jag börjat att försöka bygga muskler för att komma tillbaka, därmed äta mera, bli vältränad! Jag kommer säkerligen ångra att jag lag upp detta. Men det var allt från mig just nu. Hej svejs på er.

Man måste ju hålla igång lite... ;)

Bild google. (finns inte alls många bra bilder på google som är allt för sexuella haha..)

Vägen till den perfekta rumpan är inte alls så hård och tuff som alla tror. Det finns en enkel sak du kan göra varje dag, utan att gå till gymmet, utan att träna hemma 20 minuter eller springa flera kilometer.
Du kan helt enkelt få en fast och sexig rumpa med en snabb och enkel metod! :D

Det du ska göra...

Är att spänna vardera skinka åtta till tio gånger lite då och då under dagen. På det sättet stimulerar du rumpmuskulaturen och kommer snabbt märka ett resultat på din rumpa !;)

Sen är också..

En kombination av knäböj, marklyft och konditionsträning. Grymt bra! Ger fin fina resultat! ;)